Как избавить малыша от избыточного веса?

Соблюдать диету нелегко даже взрослому, который сам принял такое решение и знает, ради чего он претерпевает все эти „мучения’. Что касается маленького ребенка, попробуйте поставить себя на его место: раньше вся семья наверняка радовалась его хошему аппетиту, а теперь на каждую попытку съесть лишний кусочек взрослые смотрят с осуждением…

Согласитесь, такие перемены не могут не обескуражить маленького едока. Поэтому лучше не укрощать аппетит, а попробовать перехитрить его. Но как это сделать?

Маленькая тарелка, наполненная до краев, психологически выглядит более „щедро’, чем скромная горстка еды в большой посудине. Подарите крохе новый красивый детский сервиз с тарелочками меньшего размера, чем те, из которых он привык питаться. Тогда ограничения в еде не будут так бросаться в глаза.

Позволяйте малышу есть вдоволь тех продуктов, от которых не полнеют. Перед основным блюдом давайте ему большую порцию овощного салата. Еды должно казаться много, а калорийность ее должна быть небольшой. Представьте себе, например, горсть изюма и горсть винограда. Объем одинаковый, но в винограде больше воды и меньше калорий, а значит, в вашем случае он предпочтительнее.

Используйте более щадящие методы кулинарной обработки продуктов, без применения жиров. Если лишить малыша любимой картошки, он будет страдать. А вот если заменить калорийное пюре на печеный или отваренный в мундире картофель — это будет и вкусно, и полезно. „Подружитесь» с пароваркой и грилем. Не кладите в пищу масла, жирных приправ — это поможет соблюдать диету незаметно, без надрыва, а у малыша не будет стресса.

Пусть рекомендации педиатра станут хорошим поводом пересмотреть семейное меню. Вы же не станете кормить своего кроху отдельно, в уголке, сами при этом объедаясь всеми теми „запрещенными» продуктами, которые ему ужасно хочется? Исключите из домашнего рациона все вредное и жирное. Просто не покупайте этих продуктов, не держите их в холодильнике.

Почаще балуйте ребенка теми его любимыми блюдами, которые не противопоказаны в данной ситуации. Не давайте ему повода чувствовать себя несчастным! А если малыш попросит чего-то «запрещенного» , предложите ему здоровую, но не менее вкусную альтернативу. Сладости и пирожные можно заменить фруктами, газированные напитки — соками, колбасу — тонко нарезанным отварным постным мясом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *